ダイエット

無理なダイエットは老けの元!魅力的な小顔づくりエクササイズ

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モデルのような小顔になって、アゴのラインをすっきりさせ、“痩せたね”と彼氏に言われたい! 写真や鏡を見る度に浮かんでくるつきない顔の悩み。ダイエットを頑張ってもなかなかフェイスラインが痩せない! そういう経験ありますよね。

ダイエットトレーナーmami氏によると、小顔になるために無理なダイエットを頑張っても、逆に頬までこけてしまい、年齢より10歳オーバーに見られたりすることがあるそうです。肌がたるみ、口角も下がって、だんだんと唇まで薄くなって、せっかくの魅力を失ってしまうことが多いのだそう。そこで、モデルのような小顔を手に入れるために、きれいな笑顔と魅力的な唇を作るエクササイズをご紹介します!

■1:小顔がはえる魅力的な笑顔作りエクササイズ

小顔になっても、頬がこけていてはせっかくの小顔が台無しに。そんなことにならないために、頬の筋肉を鍛えて下がり気味の頬を持ち上げましょう。

まず、鼻の下を伸ばして、「オー」と言うつもりで口を開けます。そして、そのまま、口角をこめかみ方向に持ち上げます。その上げ下げを30回前後繰り返します。

 

■2:口角を上げてきれいな笑顔作りエクササイズ

小顔がはえるためには笑顔がきれいなことが大切です。お肌がたるんだり頬が垂れてきたりすると、口角も下がり気味になります。きれいな笑顔を作るには口角を上げるエクササイズをしましょう。頬から口にかけてのたるみやしわの解消にも効果的なエクササイズです。

(1)唇を歯に強く押しつけ口角を引き締めます。

(2)左右の口角に指をあてて口角を引き上げます。

鏡などを使って左右に差がないように注意しましょう。1セット40回程度繰り返しましょう。

 

■3:小顔がはえる魅力的な唇作り

口輪筋が衰えると唇が薄くなり、口のまわりに小じわが増えてきます。いくら小顔になっても唇が薄くなると老けた顔に見えてしまいます。魅力的な唇を保つために口のまわりの筋肉口輪筋をトレーニングしましょう。

(1)上の唇と下の唇を強く押し当て、口のまわりの筋肉に力を入れます。

(2)人差し指を唇中央にあて、そこに唇の力を集中します。20秒ほどそのまま静止します。

 

人に見られると恥ずかしい表情ですが、普段使わない筋肉を使って、口輪筋を鍛え、魅力的な唇と小顔を手に入れたいですね! 自宅や仕事の合間にこのエクササイズを取り入れて、彼氏をあっと驚かせちゃいましょう!

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