ダイエット

サラダやプロテインバーもNG?体重を増やすヘルシー食品10個

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nigiwai

ヘルシー食材と言われているものを食べているのに、やせないどころか太る一方のあなた。実は、そのヘルシー食材が体重を増加させているかもしれません。なんと、一般的にヘルシーだと言われているけれど、ダイエットには向いていない食材があるのです。

アメリカの健康サイト『Activebeat』をもとに、ダイエットの邪魔をしている食材を10個、ご紹介します。ダイエットの天敵である、食材に隠された太る罠にはまらないようにするために、同じ食材でも選び方に気をつけましょう!

■体重を増やす食材10個

(1)全粒粉パスタ

普通の小麦粉を使用したパスタよりヘルシーですが、炭水化物の糖質量が高く、身体に蓄積されるカロリーとしては、小麦粉パスタと同じです。

(2)五穀入りのパン

五穀入りや多種の穀物を含んだパンは健康的なイメージがあります。しかし、栄養や食物繊維が含まれている外皮をはがしている物もあり、ビタミンやミネラルはなくなるため、普通の小麦粉パンと同様になります。

(3)冷凍食品

最近では、ヘルシーな冷凍食品が主流ですが、これはかなり危険です。低カロリーの砂糖や脂質を使用している事でヘルシーと言っていますが、栄養価はなく、ジャンクフードと同じです。高カロリーな物が多いので必ず確認しましょう。

(4)ノンシュガー食品

ノンシュガーはカロリーは低いけれど、人口甘味料が含まれています。多くの実験結果もでているように人口甘味料はインスリンのレベルをあげます。それぞれの人口甘味料のリスクを知った上で摂取しましょう。

(5)トロピカルフルーツ

フルーツはスナックより健康的なイメージがありますが、実は高カロリーな物が多いです。特にマンゴーや熟したパイナップルは、糖質がかなり高いのでご注意を。ダイエットの際にフルーツを選ぶなら、リンゴのような食物繊維を多く含み、カロリーが低い物を選びましょう。

(6)低脂肪アイスクリーム

低脂肪アイスクリームは低カロリーではありません。必ずラベルをチェクしましょう。低脂肪商品には糖質が多く含まれている物が多いです。どうしてもダイエット中にアイスを食べたい時には、バナナを混ぜて冷凍させるとクリーミーで美味しいダイエットアイスクリームになります。

(7)レストランのサラダ

ダイエット中にサラダを選択する人は多いのですが、サラダのドレッシングとトッピングが体重増加の原因になってしまいます。必ずドレッシングやトッピングまで、意識して選択しましょう。

(8)プロテインバー

プロテインが含まれ、簡単に食べられるので人気ですが、実は太る原因になっている物があります。まず、350キロカロリー以下の物を選びましょう。そして、栄養価もチェックを。プロテインが少なくとも10グラム含まれている物であれば大丈夫ですが、3グラム以下だと、キャンディーを食べているのと一緒になってしまいます。

(9)野菜ジュース

野菜ジュースは手軽に栄養を摂取でき、ダイエトにはかかせないと思っているかもしれませんが、気をつけなければいけないのが、塩分量です。1日の摂取量を超えているジュースが多いので、必ず確認し、適度に摂取するようにしましょう。

(10)グラノーラ

グラノーラはオートミールで作られていて、ヘルシー食品と認識されていますが、実は意外に砂糖とバターを大量に使用しています。必ずラベルを見て確認し、トッピングにも気をつけましょう。

 

いかがでしたか? ヘルシーだと思っている食品にも、太る原因となる罠が隠されているのですね。必ず、後ろのラベルを確認して何が含まれているかを確認するようにしてくださいね。

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