ダイエットにも取り入れて! 美味しいグリーンスムージーの作り方を伝授!

      2015/04/03

健康にも、ダイエットにも有効なのがグリーンスムージーです。最近はグリーンスムージー専門のお店も登場するなど、女性を中心に人気を集めています。でも、子育てをしていると、グリーンスムージーを飲むためだけにお出かけなんてできないし、経済的にも負担がかかってしまいますよね。
そこで、「グリーンスムージーをおうちで作ってみよう」というママもいるでしょう。美味しいグリーンスムージーが作れれば、わざわざお店に出向く必要もありませんし、子どもにも飲ませることができます。プロ顔負けの美味しいグリーンスムージーを紹介しているので、ぜひ取り入れてみてください。

 

このレシピ最高! ママ達がハマったレシピとは?

実際にグリーンスムージーを自宅で作っていたママのレシピがママスタトピに掲載されています。グリーンスムージーを生活に取り入れることで、かなりの効果を得たママも多く、これはぜひみなさんに知っていただきたいので、抜粋してレシピと体重や体調の変化などを紹介しましょう。

“始めて1ヶ月くらいでするする5kg落ちた。カットパイン3個とバナナ1本は必ず入れていた。青梗菜が飲みやすかったな。小松菜や水菜はものや時期によって辛いから。”

 

“オススメというか、飲みやすいのは青梗菜と空芯菜。一番いいのはサラダほうれん草だけど、お金がかかるから……(笑)果物は旬のもの。今なら桃を入れると美味しい♪”

 

“食べちゃいけないっていうか、食べられない。繊維質でおなかが膨れるし、果物の糖分で腹持ちはいいし。あと、ダイエット目的だと分量がかなり多くなるから、昼過ぎまでかけて飲むよ。葉物野菜200g・オレンジ1/2・バナナ1本・カットパイン3個・水200ccくらい……結構な量でしょ(笑)”

グリーンスムージーだけでお腹がいっぱいになるので、自然と食事の量も少なくなりきれいに痩せられます。いろいろな野菜がありますが、サラダほうれん草や青梗菜など、苦味がなく他の野菜や果物との相性の良い葉物野菜を入れるようにしましょう。
お財布事情によっても入れる野菜や果物は変わってくると思いますが、いろんなレシピを試して自分にぴったりの組み合わせを見つけてみてください。

 

グリーンスムージーを作るときの注意点とは?

グリーンスムージーを作るときには、いくつか注意点があることを知っていますか? これを知らないと、せっかくおうちでグリーンスムージーを取り入れても、効果が期待できなくなってしまいます。

グリーンスムージーに詳しいママのアドバイスを参考にして、健康できれいな体作りをスタートしましょう。

“パイナップルの酵素が効くって知ってから必ず入れていたけど、カットパインの缶詰めは、加熱してあるのでNGです。酵素は過熱に弱いので。”

 

“根菜類はNG・柑橘系は必ず入れる・水分は水のみ、基本はそれだけ。”

 

“牛乳や豆乳でやるレシピもあるけど、水分は水じゃなきゃいけないんだって!”

 

“ほうれん草は50℃洗いをすればシュウ酸はなくなるから結石の心配をしなくて大丈夫だとか。”

水分を加えたいときには、必ず水を足すようにしましょう。砂糖や塩、牛乳、豆乳などを入れると、野菜や果物の栄養を吸収しにくくなるので、もし「飲みにくい」と感じたときには果物を入れて飲みやすくすると良いでしょう。これらの気を付けるポイントを頭において、正しく、美味しいグリーンスムージーを作ってください。
グリーンスムージーを毎日の食事に導入すると、ダイエットや健康だけでなく、美容にも効果があるとか。野菜や果物を積極的に摂取できるので、当然だと思うかもしれませんが、シミ予防やアンチエイジングなどにも効果的なんだそうです(PHP Biz Online 衆知)。
何事も『続けること』が大切ですが、グリーンスムージーも毎日飲み続けることで効果を発揮してくれます。「育児中で運動をする時間がない」「食欲がわかない」というママも、グリーンスムージーなら手軽に取り入れられるのではないでしょうか。
野菜不足だと感じているママも、飲むだけできれいになって痩せられるグリーンスムージーをぜひ試してみてください。きっと思っていた以上のパワーを感じられると思います。

 

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