食事

美しさは内側から!無理なくキレイになるための1日の食事ルール

2019/7/8

わたしたちの体は、日々口にする食べ物から作られてます。体の内側からのケアは外側からのケア以上に大切です。 そうは言っても、厳しい食事制限を毎日続けるのはなかなか難しいですよね。そこで筆者は、力を入れるところと抜くところをうまく使い分けるようにしています。 今回は、美容ライターである筆者の1日の食事のルールについてご紹介していきます。 「朝は時間がないから」と食事をとらずに出かけていませんか? 朝食を食べないと思考力や記憶力がが低下するといわれている大切なものです。 筆者も時間のない時は「バナナと牛乳」や「 ...

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デトックス

「デトックス」は幻想だった? 5つの手法を“科学的”に分析した結果

2019/6/29

体内の毒素を排出することを謳い、さまざまな「デトックス」プログラムの宣伝で世の中は溢れている。これらは果たして本当に効果があるだろうか? 医療関係者によると、効果があるどころか健康を害するリスクが高いものが少なくないという。ファスティング(断食)からデトックスウォーター、イオンフットバスなど、5つの手法の「本当の効果」について、『WIRED』UK版が検証した。 デトックスに関心がある人は多いだろう。特に長期休暇の時期であれば、ぜいたくな食事をとった内臓の“社会復帰”には時間がかかる。だからこそ、メールの受 ...

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毛穴ケア

【自宅エステ】毛穴やテカリの原因は?梅雨の時期にすべき「簡単毛穴ケア」

2019/6/26

気温や湿度が高くなる季節は皮脂の分泌が増え、紫外線などの影響をうけると毛穴つまりやテカリ、ニキビが増えやすくなります。 そこで、エステティシャンの筆者が、梅雨の時期におすすめする「毛穴つまりやテカリを改善する簡単なテクニック」をご紹介します。 ■毛穴つまりやテカリを改善する簡単テクニック 開いてしまった毛穴には? 気温が上がると、どうしても毛穴は開いてしまいます。開いた毛穴には一時的なケアとして、冷やすことが有効です。 また、気温などの環境による毛穴開きだけではなく、30代中盤以降の毛穴の開きには年齢的な ...

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ニキビ 毛穴ケア 洗顔

【自宅エステ】“塩”で美肌ケア?簡単な塩洗顔の効果!

2019/6/23

塩を使って洗顔すると美肌効果があるって、みなさんはご存知ですか?塩というと、少し刺激があるのでは?とちょっと心配にもなりますが、塩はスクラブにも使われるものです。美肌効果があり、ご自宅にある塩でケアができるのでコスパもとても良いのです! 今回は、塩の美肌効果を利用した塩洗顔をご紹介していきます! 塩洗顔のやり方 塩洗顔には2種類のやり方があります。ご紹介していきます! まずは肌を清潔にしましょう。メイクをしている場合はクレンジングをして、肌の汚れやメイクを落としましょう。日焼け止めだけの日でもしっかり落と ...

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毛穴ケア 自宅パック

【自宅エステ】エステ並みの美肌に!? お金をかけずに綺麗になる簡単「ホームエステ術」4選

2019/6/22

何かと出費の増えるこの時期は、できるだけ節約を心掛けなければなりません。フェイシャルサロンにボディエステ……女性はとにかくお金のかかることが多いですが、そんな費用を少しでも抑えられたらうれしいですね。 そこで今回は、お金をできるだけかけずにキレイになれる美容方法を集めました。どれも気軽にできるので、気になるものを試してみましょう。 クレンジング前は「蒸しタオル」でピチピチ肌に 月に数回は、毛穴に詰まった汚れをケアすべく、フェイシャルサロンに行きたいですよね。しかしたった1回の施術でも5,000円~1万円は ...

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入浴 入浴 半身浴

美容には逆効果! やってはいけない入浴法

2019/6/20

お風呂につかるのは、肌の汚れを落としたり血流を良くしたりと美容に良い習慣だ。だが、誤った入浴法を続けると、肌の乾燥や肌荒れを招きかねない。 温泉療法医である宇野皮膚科医院の漆畑修院長は「入浴中にタオルでこすりすぎて肌を痛めたり、色素沈着を引き起こしている女性が多い」と指摘する。きれいになりたいと思って行いがちだが、実は肌には良くない入浴法をまとめてご紹介する。特に、お湯につかったときにピリッと感じる敏感肌の人や、何をしても乾燥肌が改善しない人は、入浴法を見直してみよう。 入浴によるお肌のメリットとデメリッ ...

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コスメ スキンケア

塗る順番で浸透UP!意外と知らない美容液の効果的な使い方

2019/6/15

「さまざまな美容液があり、何を使っていいか分からない」という方は多いでしょう。 コスメコンシェルジュや美容家のプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、意外と知らない美容液の効果や選び方をご紹介します。 ■美容液って化粧水や乳液とは何が違うの? 美容液は、粘度があり、保湿機能やエモリエント(柔らかな状態にする)機能をもつ、付加価値の高い化粧品です。 シミや乾燥、シワ、ニキビなどの肌悩みに対しての訴求成分を多く配合しており、効能、効果、使用感触(しっとり感やさっぱり感といった手触り)を持ち、通常のお手入れ ...

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美容サプリメント

サプリメントの嘘/ホント。美容と健康に効果はあるの?

2019/6/14

ありとあらゆるサプリメントが売られている現在。 食事では摂りきれない美容方法に良さそうな栄養素を摂りたいけど、中には高額なものもあるし、ムダならやめたいし…。一体サプリメントってどのぐらい効果があるのでしょうか? そこで、薬剤師でもあり病理専門医でもある峰宗太郎先生に、サプリメントとは何なのかを聞いてみました。峰宗太郎先生は、米国国立衛生研究所(NIH)で感染症の研究をしており、トンデモ医療情報にダマされないよう情報発信しています。 ◆サプリメントは「効果」を書いてはいけない 峰宗太郎先生(以下、峰)「サ ...

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美容サプリメント 食事

腸内バランスが崩れる!?「とり過ぎNG」の美容&健康食品

2019/6/13

健康や美容に良いからと話題になっている食品やドリンクも、摂りすぎると腸内バランスを崩し、逆効果になりかねません。 エステティシャンの筆者が、健康や美容に良いとされているけれど、摂りすぎはNGの飲料、食品についてご紹介します。 ■摂りすぎNGの飲料&食品 (1)酵素ドリンク 酵素ドリンクは、ダイエットやファスティング、体調管理にいいとして幅広く利用されています。もちろん、酵素自体は身体に必要なものであり、「ビタミン」や「ミネラル」も摂れるものも多く、健康と美容にメリットがあることは間違いありません。 ただし ...

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生活習慣 美容方法 食事

食べる高級美容液!?オリーブオイルで肌と身体の夏バテ予防

2019/6/12

近年、夏のような日差しが降り注ぐ日が増えている5月。実は、紫外線の量が増え始めるのは例年5月頃からで、真夏とほぼ同程度の紫外線が降り注いでいるそうです。 紫外線を浴びつづけていると肌にダメージが蓄積していき、肌が「夏バテ状態」に陥るといわれています。「夏バテ肌」の予防に効果的な食材と、その理由について、元ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんにお聞きしました。 ■どうして「夏バテ肌」になってしまうの? 「光老化」という言葉も浸透し、肌への影響が広く知られるようになってきた ...

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