日本人が大好きなお茶。お店に行くとたくさんの種類が並んでいますよね。
しかしどのお茶にどんな効果があるのかを知っていますか？お茶が体に良いことはわかっているけれど、効能はいまいちピンとこない人もいるでしょう。しかしお茶を日常生活に取り入れるとデトックス効果や美肌効果など様々なメリットがあります。
お茶選びだけで今すぐキレイになれちゃうなんて嬉しいですね。
■とうもろこしひげ茶
とうもろこしのひげは受粉して実を作るためにたくさんの栄養を蓄えるので、カリウム、鉄、食物繊維、ビタミンKがたくさん含まれています。
特にカリウムは体内の塩分を除去し血液をさらさらにする効果があり、むくみ解消に効果的です。
またビタミンKは生理前にイライラしたり体調を崩す症状が起きるPMS（月経前症候群）を改善するのにも良いのだとか。
ただし、妊娠している方や母乳を赤ちゃんにあげているお母さんはホルモンのバランスを崩す場合があるため飲むときは注意してくださいね。
■ハトムギ茶
ハトムギは、たん白質やビタミンEを含んでいて体の生理機能を活性化し、老廃物を体の外へ排出する効果があることからむくみや水太りを解消できます。
また、「肌のビタミン」と呼ばれるビタミンB1、B2が豊富。そのため飲むことで皮膚に栄養分が行きわたり、老廃物を排出して皮膚細胞を新しく作る効果があります。
紫外線でダメージを受けた肌やニキビで荒れた肌を調整し、キメ細かで滑らかな肌に整えることができますよ。
■ごぼう茶
ごぼう茶には「サポニン」と呼ばれる栄養分が含まれていて、体内の脂肪やコレステロールにくっつき分解する働きがあります。
体内で作られる活性酸素を除去し、若い細胞を作るように促すため、アンチエイジング効果もあるところも魅力の一つ。
また、「イヌリン」という水溶性の食物繊維も含まれていて、便秘の改善をしてくれる効果があるので便秘気味な方にオススメなお茶ですよ。
■緑茶
緑茶には、美容や健康に欠かせない栄養素「ビタミンC」が含まれています。
ビタミンCは肌の弾力をアップさせるコラーゲン生成に深く関与しており、紫外線などから肌を守り、シミやそばかすの原因となるメラニンの働きを抑制する働きがあります。
また緑茶に含まれているカテキンには臭いを吸着し除去する効果が。
緑茶は美容やダイエットだけでなく、いいことづくめですね。
■マテ茶
アルゼンチン発のお茶で「飲むサラダ」と言われるほど栄養価が高いマテ茶。
脳に働きかけて、食欲を抑えるホルモンを分泌させる効果があり、満腹感を早く感じさせて、自然に食事の量をコントロールすることが可能になります。また脂肪の吸収を抑制し、コレステロールを抑える効果も。
鉄分・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富に含んでいるため、女性の体やホルモンバランスを整えるのにぴったりなお茶です。
しかしホットで飲んだり、飲みすぎたりすると体に悪影響を及ぼすため、飲む際は気をつけてくださいね。
いかがでしたか？今回は美容とダイエットに効果的なお茶についてご紹介しました。これから暑くなって、水分を摂る機会が増えていきますね。ぜひ美容系のお茶を取り入れて身体の内側からキレイを作ってみてはいかがですか？
